L'estouffade de boeuf à la provençale est un plat facile à faire pour régaler toute la famille. Bon appétit.
Comment réussir son estouffade de boeuf à la provençale
Les ingrédients ( environ 8 personnes)
- 2 kg de paleron de bœuf à bourguignon
- 150 g de lard fumé
- 1/2 Céleri branche
- 0,5 kg d'oignons
- 0,5 kg de carottes
- 1 boîte de tomates pelées entière 400 g
- 150 gr de champignons de Paris
- 1/2 tête d'ail
- 1 orange
- 5 cl d'huile d'olive :5 cl
- 100 g d'olives (noires et vertes)
- 1 bouquet garni de plantes aromatiques
- 1 l de vin blanc
- 5 cl de cognac ou d'eau de vie
- Sel et poivre
La recette
- Découper la viande (faire des morceaux de 80 gr environ)
- Préparer une marinade avec vin blanc, cognac, le céleri, les oignons et les carottes copées en rondelles
- Laisser mariner les morceaux de viande pendant 24 heures.
- Après avoir fait égoutter les morceaux de viande, les faire colorer dans une casserole à l'huile d'olive. Saler et poivrer
- Rajouter la marinade de la veille et porter à ébullition. Ecumer
- Ajouter les herbes aromatiques, la tomate, les écorces d'orange blanchies et l'ail
- Laisser cuire à four très doux pendant 3 heures (120°C)
- Couper les champignons en quatre et les faire sauter dans de l'huile d'olive
- Découper le lard et le blanchir.
- Après les avoir égoutter, faire sauter les morceaux de lard
- Ajouter olives noires, champignons coupés et morceaux de lard dans la viande
- Laisser mijoter 20 minutes et servir
Vous pouvez manger ce plat avec des pommes de terre ou des pâtes fraîches par exemple.
Les bienfaits du boeuf sur la santé
Le boeuf, consommé avec modération, présente de nombreux bienfaits pour la santé. Tout d'abord, il est une excellente source de protéines de haute qualité, indispensables pour la croissance et la réparation des tissus corporels. En outre, le boeuf est riche en une variété de nutriments essentiels, tels que la vitamine B12, qui contribue à la santé du système nerveux, et le zinc, qui renforce le système immunitaire. De plus, il contient du fer facilement absorbable par l'organisme, élément clé pour la formation de globules rouges et la prévention de l'anémie. Enfin, malgré les idées reçues, la viande de boeuf peut être intégrée dans le cadre d'une alimentation équilibrée et saine, à condition de privilégier les coupes maigres et de limiter sa consommation à quelques portions par semaine.
